Unha andaina "moi especial" para conmemorar o Día Mundial da Actividade Física

Pontevedra
05 de abril 2024
Actualizado: 30 de setembro

Profesionais e pacientes dos centros de saúde Virxe Peregrina, A Parda e Lérez participaron este venres nunha andaina saudable con motivo do Día Mundial da Actividade Física e así promover os beneficios que ten o exercicio na saúde da poboación  

Participantes da andaina saudable polo Día Mundial da Actividade Física Mónica Patxot

Profesionais e pacientes dos centros de saúde Virxe Peregrina, A Parda e Lérez participaron este venres nunha andaina saudable con motivo do Día Mundial da Actividade Física e así promover os beneficios que ten o exercicio na saúde da poboación.

Os participantes partiron desde os tres centros ata chegar ao Pazo da Cultura, onde realizaron unha serie de exercicios de forza, elasticidade e resistencia para despois encarar o regreso aos seus respectivos centros de saúde, de novo camiñando.

Con todo, "a actividade física e a nutrición saudable teñen que ir da man", recoñeceu Lucía Vázquez, nutricionista na Parda, quen recalcou que hai que seguir un patrón de dieta mediterránea e procurar comer máis verdura, froita, legumes e hortalizas e deixar de lado os ultraprocesados. Tamén insistiu en que hai que consumir máis proteínas de orixe vexetal e non tantas carnes vermellas, ademais de evitar o alcol e as bebidas azucradas e beber moita auga.

Pola súa banda, Ana Tajes, enfermeira en Lérez, explicou que un dos obxectivos que se busca a través do exercicio físico é previr a sarcopenia, unha afección caracterizada pola perda de masa, forza e funcionamento dos músculos especialmente nas persoas maiores. A actividade física "é o mellor dos tratamentos", pero "hai que empezar desde idades temperás para evitar as úlceras e a inmobilidade", asegurou.

En todo caso, é necesario "darlle ese valor que ten con obxectivos reais e coherentes, a medio-longo prazo. Hai que estar con eles e acompañalos, non tentar conseguir obxectivos en poucos días porque pode ser perxudicial", subliñou.

Xoán Trigo, fisioterapeuta no centro Virxe Peregrina, lembrou que "unha dás grandes secuelas que temos hoxe en día é ou sedentarismo" e simplemente deixando algúns malos hábitos ao carón é suficiente para ver melloras en "forza, mobilidade, estabilidade e coordinación. Sempre temos que afrontar o exercicio como parte do tratamento. Empodera o paciente".

En canto ás recomendacións para conseguilo, "temos que traballar 300 minutos de actividade física semanal, dous cales habería que traballar resistencia aeróbica, a forza e a flexibilidade, que son os esquecidos. É prioritario e hai que traballalo en todas as idades, repercútenos moi positivamente".

En respresentación dos médicos de familia, Nerea Balboa, residente en Lérez, explicou que o máis importante é a "prevención e inculcar ou exercicio físico desde cativos. Se fala moito dá saúde mental, pero ou exercicio é un piar fundamental e algo preventivo para toda a saúde en xeral".

Por último, Aldara Fernández, responsable de área en saúde pública, valorou esta actividade como moi positiva e especial porque participaron todos os centros de Pontevedra, que se agruparon para facer unha actividade conxunta e saudable. Con iso "intentamos que la gente cree un hábito y una rutina. Damos estrategias para cambiar hábitos no saludables en hábitos saludables", concluíu.