Profesionales y pacientes de los centros de salud Virxe Peregrina, A Parda y Lérez participaron este viernes en una andaina saludable con motivo del Día Mundial de la Actividad Física y así promover los beneficios que tiene el ejercicio en la salud de la población.
Los participantes partieron desde los tres centros hasta llegar al Pazo da Cultura, donde realizaron una serie de ejercicios de fuerza, elasticidad y resistencia para después encarar el regreso a sus respectivos centros de salud, de nuevo caminando.
Sin embargo, "a actividade física e a nutrición saudable teñen que ir da man", reconoció Lucía Vázquez, nutricionista en A Parda, quien recalcó que hay que seguir un patrón de dieta mediterránea y procurar comer más verdura, fruta, legumbres y hortalizas y dejar de lado los ultraprocesados. También insistió en que hay que consumir más proteínas de origen vegetal y no tantas carnes rojas, además de evitar el alcohol y las bebidas azucaradas y beber mucha agua.
Por su parte, Ana Tajes, enfermera en Lérez, explicó que uno de los objetivos que se busca a través del ejercicio físico es prevenir la sarcopenia, una afección caracterizada por la pérdida de masa, fuerza y funcionamiento de los músculos especialmente en las personas mayores. La actividad física "é o mellor dos tratamentos", pero "hai que empezar desde idades temperás para evitar as úlceras e a inmobilidade", aseguró.
En todo caso, es necesario "darlle ese valor que ten con obxectivos reais e coherentes, a medio-largo prazo. Hai que estar con eles e acompañalos, non intentar conseguir obxectivos en poucos días porque pode ser perxudicial", subrayó.
Xoán Trigo, fisioterapeuta en el centro Virxe Peregrina, recordó que "unha das grandes lacras que temos hoxe en día é o sedentarismo" y simplemente dejando algunos malos hábitos a un lado es suficiente para ver mejoras en "forza, mobilidade, estabilidade e coordinación. Sempre temos que afrontar o exercicio como parte do tratamento. Empodera o paciente".
En cuanto a las recomendaciones para conseguirlo, "temos que traballar 300 minutos de actividade física semanal, dos cales habería que traballar resistencia aeróbica, a forza e a flexibilidade, que son os esquecidos. É prioritario e hai que traballalo en todas as idades, repercútenos moi positivamente".
En respresentación de los médicos de familia, Nerea Balboa, residente en Lérez, explicó que lo más importante es la "prevención e inculcar o exercicio físico desde cativos. Se fala moito da saúde mental, pero o exercicio é un pilar fundamental e algo preventivo para toda a saúde en xeral".
Por último, Aldara Fernández, responsable de área en salud pública, valoró esta actividad como positiva y "muy especial" porque han participado todos los centros de Pontevedra, que se han agrupado para hacer una actividad conjunta y saludable. Con ello "intentamos que la gente cree un hábito y una rutina. Damos estrategias para cambiar hábitos no saludables en hábitos saludables", concluyó.